今日はアイスクリームの日だそうです。
アイスを食べるにはちょっぴり肌寒い気温ですが
明日からはまたアイスが欲しくなる暑さとなりそうです。
皆さんは寒暖差についていけてますか？

ラジオネームあきぼーさんは「X」で紹介されていたバニラアイスの食べ方にハマっているそうです。
「表面をバーナーで炙るとブリュレのようになります。とても香ばしく、ほろ苦さと甘さが相まって、100円ちょっとで出来る贅沢スイーツになります。
時々、夜限定でウィスキーをかけてご褒美デザートで頂きます。」と
メッセージをいただきました。
　

ブリュレ風アイスにウイスキーをかけて食べる！？
ん～～気になります！！！
一気に夜限定のオシャレなデザートになりますね☆
今度やってみよう♪

ラジオネームキャロさんからはバナナの簡単レシピをお送りいただきました。

[焼きバナナトースト]
忙しい朝でも食べたい、元気になる朝食です
材料（1人分）
お好みのパン　1〜2枚
バナナ　1/2本くらい
ピーナッツバター（粒入り・加糖）　適量
シナモンパウダー　適量（好みで使って下さい）

作り方
パンにピーナッツバターを塗り、横半分に切ったバナナをのせ、4〜5分間トーストします
その後、好みでシナモンをかけて出来上りです

ポイント
パンは好みの食パン等で良いのですが、必ずピーナッツバターを使ってください。ピーナッツクリームではありませんので注意して下さいね。
ちなみにバナナ100g当たりにトリプトファンは290㎎位含まれています。
そして、セロトニンの生成に必要な全ての栄養素が含まれています。
セロトニンを増やすには朝に摂取すると効果的です。
牛乳にもトリプトファンが含まれているため、バナナ牛乳という飲み方も効果的です。
五月病にも効果ありますよ！

キャロさんからのレシピ＆栄養情報、いつも参考になります！
バナナは手軽に摂取できる食べ物ですよね☆
五月病にも負けない体づくり、日々の食事に取り入れていきたいものです。


本日おかけした昼の希望音楽会リクエスト曲です。
１．24K Magic/ブルーノ・マーズ
２．奇跡/シェネル
３．ローズ/ベッド・ミドラー
４．星の雨/west.
５．地上の星/中島みゆき
６．冷たいキス/ICE BOX
７．RAINBOW/三代目J Soul Brothers
８．雨/三善英史
リクエストの宛先はsmile@rfc.jp
皆さんのリクエストお待ちしています！