今日も金曜日のスマイルにお付き合いいただきありがとうございました！
いただいたメッセージは、一通一通大切に読ませていただきます。お忙しい中メッセージをお送りくださった皆さま、本当にありがとうございました。

今日は“気温の変化が激しいせいか、体調を崩している”“最近なんだかやる気が出ない…”といったメッセージを多くいただきました。この時期って体調を崩しやすいですよね。皆さんは大丈夫でしょうか。
体調を崩しやすい時期だからこそ、「バランスの良い食事」「睡眠をたっぷりとる」「38～39℃位の湯船に浸かる」、そして出来る方は「軽めの運動をする」などなど…体調を整えるための対策を行っていきたいですね。

さて、今日は、ラジオネーム・白河のターボーさんからお送りいただいたスマイル写真です。

「実家から、美味しい贈り物が届きました。美味しいきゅうりと新鮮なタラの芽です。この後、兄貴のお嫁さんにも贈りました。私からのお義姉さんへのプレゼントです。」
たっくさんのキュウリと山菜！！羨ましい限りです(*^^*)こんなに沢山あったら、漬物に天ぷら、お浸し、炒め物…色々なレパートリーの料理が楽しめそうですね。旬の野菜は沢山の栄養がありますから、良いパワーチャージになったのではないでしょうか。そして、ターボーさん、お体もお大事になさってください。ありがとうございました。

最後に、昼の希望音楽会でお掛けした曲一覧です♪
M1　宿命　／　official髭男dism
M2　Girls　／　aespa
M3　学生街の喫茶店　／　ガロ
M4　空よ　／　トワ・エ・モア
M5　MIND GAMES　／　ZARD
M6　Landscape　／　緑黄色社会
M7　ImitationRain　／　SixTONES
M8　チョット　／　大黒摩季
今聴きたい曲のリクエストを番組までお寄せください♪
メール　smile@rfc.jp　　FAX　024-535-3451

今日は主婦休みの日
主婦の皆さん、休んでますか～！？
きっと今日も忙しくされていることでしょう（＾＾）
毎日の料理の大変さについてもオープニングでお話ししましたが、リスナーさんの中には色々と工夫しながら献立を決めていらっしゃる方もいてとても参考になりました☆

ラジオネームキャロさんからは餃子レシピをお送り頂きましたのでご紹介します。
材料
餃子の皮　1袋(25枚)
豚ひき肉　150g位
ニラ　1/3束位
キャベツ　1/8個位
ごま油　大さじ1
サラダ油　大さじ1
水　適量

☆調味料
おろしにんにく　小さじ1
おろししょうが　小さじ1
酒　大さじ1
しょうゆ　小さじ1
塩こしょう　少々

作り方
1　ニラ、キャベツは粗みじん切りにします。
2　ボウルに豚ひき肉、☆調味料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。
3　混ぜ合わせたら、ニラ、キャベツを加えて混ぜ合わせます。
4。餃子の皮の中央に、具を乗せて、ふちに水（分量外）を付け、ひだを作りながら閉じます。
5　フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、餃子を並べ、焼き色がつくまで焼いたら、フライパンの底が浸るまで水を注ぎ、ふたをして、強めの中火で蒸し焼きにする。 水分がなくなったらごま油を回しかけ、パリッとしたら器に盛って出来上がりです。

30分でできる餃子レシピ
餃子の皮に具を乗せる時、スプーンよりバターナイフを使うとやりやすいそうです☆

具を包む手間はかかりますが手作り餃子はご家庭ならではの味があって美味しいですよね♪
キャロさん、ありがとうございました。

今日の1枚
ラジオネームきゅうりがおいしいさんの投稿写真とメッセージです。
「私はついさっき、実家の畑に新玉ねぎをもらいに行ってきました。
父がいると思ったのですが、姿が見えず、いたのはなんと二羽の鴨!
先日田植えの終わった田んぼをすいすーいと泳いでいました。なんともほのぼの空間。
写真送りますね☆」

県内は田植えが終盤を迎えていますね。
仲良く鴨がお散歩。のどかな光景です。
今年も無事美味しいお米が収穫できますように☆

本日おかけした昼の希望音楽会リクエスト曲です。
１．それを愛と呼ぶなら/uru
２．同級生/森昌子
３．瞬き/back number
４．Parachute Limit/PSY.S
５．私は最強/Ado
６．22歳の別れ/風
７．Sunshine Girl/Moumoon
リクエストの宛先はsmile@rfc.jp
皆さんのリクエストお待ちしています！

今日も聴いていただき、ありがとうございました☆彡

今日のオープニングでは、本格的に暑くなる前に少しづつ汗をかいて、熱中症のリスクを下げていきましょうというお話をさせて頂きました！
ただ、寒暖差も激しく体調も崩しやすい季節でもあるので無理のない範囲でなさって下さい!(^^)!

今日のスマイル写真。
番組でもお知らせしましたくたびっちま〜さんの
クスっと笑っちゃうこの苺です(*^-^*)

まるで人差し指のように見えますよね！
No1を指す縁起の良い苺です(*^-^*)

今日の昼の希望音楽会のラインナップです。
ＳＴＲＩＰＥ　ＢＬＵＥ／少年隊
Ｐｅｒｆｅｃｔ　Ｓｋｙ，Ａ／ＢＯＮＮＩＥ　ＰＩＮＫ
ブラザービート／Ｓｎｏｗ　Ｍａｎ
きっと忘れない／ＺＡＲＤ
風が泣いている／スパイダース
Ｂｕｔｔｅｒｆｌｙ／倖田來未
さよナラ／ＲｅｏＮａ
唇スカーレット／山内惠介

引き続きみなさんからのメッセージ・リクエスト、smile@rfc.jpでお待ちしています！

今日もスマイルをお聞きいただきましてありがとうございました。
今日紹介するスマイル写真はラジオネーム恋の確定申告さんから頂きました。

「昨日、郡山市三穂田町のあやめロードに行って来ました。
あやめロードの名の通り道路の両脇にあやめが植えてある道なんですが、
どこまでも続くその光景がとても美しかったです。
管理されている方々に感謝とお礼を申し上げます。」

お写真をありがとうございます。
あやめロード、綺麗ですね。
しっかりと栽培・管理されている場所だからこそ、この美しさを楽しむことができるんですもんね。見に行ってみたいです。
皆さんも見ていると思わず笑顔になれるお写真がありましたらsmile@rfc.jpまでお寄せくださいね。
番組のブログで紹介させていただきます。

今日の昼の希望音楽会でお送りした曲です♬
１．アイドル / YOASOBI
２．明日へのマーチ / 桑田佳祐
３．ひとりじゃないの / 天地真理
４．Rain / 秦基博
５．セブンティーズ / MAX
６．やさしいキスをして / Dreams Come True
７．20センチュリーボーイ / T・レックス
８．ミ・アモーレ / 中森明菜

さて今日、0：20からの食と健康のコーナーでは管理栄養士でスポーツ栄養士の籏野梨恵子先生に「腸内環境を整えよう」をテーマにお話いただきました。
体調を考えるうえで、腸内環境が大きくかかわってきます。
普段見ることができるものではないので意識していないかもしれませんが、腸内環境が変わってくると私たちの体も元気になります。
先生には腸内環境を整える食事などについてお話しいただいています。

籏野先生の川柳もお聞き逃しなく！！
聞き逃してしまった方は、radikoのタイムフリー機能でお聞きください。
「籏野梨恵子（はたの　りえこ）先生　プロフィール」
伊達市在住
福島大学大学院人間発達文化研究科卒業。
学校栄養職員として、小学校・特別支援学校・給食センターに勤務
栄養教諭・管理栄養士・スポーツ栄養士。
著書：までぇな食づくり（民報印刷）2018/3/23

今日もスマイルをお聞きいただきましてありがとうございました。
今日紹介するスマイル写真はラジオネームガン吉さんから頂きました。
「開成山公園のバラ園お花が綺麗ですよ。TVの撮影や子供達の遠足など沢山の人たちで賑やかなです。」
バラが綺麗ですね！！バラ園も沢山のバラが綺麗ですがお庭などでバラが綺麗に咲いていると見とれてしまいます。
素敵な写真・情報をありがとうございました。

皆さんも見ていると思わず笑顔になれるお写真がありましたらsmile@rfc.jp
まで送ってくださいね。
番組のブログで紹介させていただきます。

今日の昼の希望音楽会でお送りした曲です♬
１．ツキヨミ / King＆Prince
２．新宝島 / サカナクション
３．潮騒のメモリー / 薬師丸ひろ子
４．タイガー＆ドラゴン / クレイジーケンバンド
５．ダンスはうまく踊れない / 井上陽水
６．じょんから女節 / 長山洋子

0：20～
１．ベテルギウス / 優里
２．GET WILD / TM NETWORK
今週もみなさんからのメッセージ・リクエストはsmile@rfc.jpでお待ちしています。