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ラジふく君

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番組ブログ

番組名:レディ・オン

2021.04.07(水)⭐️ヨガ⭐️

今日のレディオンハーフタイムは⭐️ヨガ⭐️


福島市在住ヨガインストラクター菊地英子さんに
呼吸法を教えて頂きました。

4月からの新しい環境で気持ちが落ち着かない〜という方にもピッタリです。
自分が呼吸をしてきることに少しでも意識を傾けるだけでも変わってきます。
放送で実践しました⭐️

レディ・オン | RFCラジオ福島 http://radiko.jp/share/?t=20210407081500&sid=RFC #radiko

2021.03.24(水)桜蒸しパン

桜の時期にぴったりな!お菓子を喜多方市在住の
簡単料理研究家エネイリミコさんに教えて頂きました☆

材料(直径12㎝くらいのレンジ可能な器1個分)
・薄力粉・・・・・・・・・100g
・ベーキングパウダー・・・5g(小さじ1)
・砂糖・・・・・・・・・・20g
・卵・・・・・・・・・・・1個
・牛乳・・・・・・・・・・卵と合わせて130g
・米油・・・・・・・・・・大さじ1
・ハチミツ・・・・・・・・大さじ1
・桜の塩漬け・・・・・・・20個

作り方
1.型にクッキングシートを敷く
2.桜の塩漬けをよく洗って、水気をしっかりしぼる
3.ボールに薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖を入れ、泡立て器でよく混ぜる
4.別のボールに、卵、牛乳、米油、ハチミツを入れ、泡立て器でよく混ぜる
5.粉類の入った3のボールに、4の液体を1度に入れ、泡立て器でグルグルと大きくゆっくり、粉気が無くなるまでまぜる
6.桜の塩漬けを入れ、ゴムべらでさっと混ぜ、型に流し入れる
7.レンジで3分30秒
竹串を刺してみて何も付いてこなければ完成
まだの場合は、10秒位づつ様子を見ながら追加する

※米油がなければ、サラダ油でよい
※ハチミツがなければ、砂糖を30gに
※クッキングシートを敷かないで作って、器から直接食べてもOK
※桜の塩漬けはよく洗った方がよい

※クッキングシートの敷き方
1.クッキングシートは器より一回り位大きい正方形に切る
2.三角折りを三回する
3.三角折りの先から、器の底の半分の長さのところをおる
4.三角の折り目を中心に向かって、3の折り目までそれぞれ切る
5.広げて切り込みを重ね合わせるように、器に敷きこむ

 作り方の写真は続きを見るをクリック

2021.03.18(木)スキンケアでゆったり穏やかに

先週の「ビューティプラザ・レディオン」から☆
伊達市出身のヘアメイクアップア―ティストの
佐藤美香さんにご出演頂きました☆

体にも顔にもぐっと力が入り緊張状態が続いていませんか?そういう時は、いつもしていることを少しだけゆっくり丁寧にしてあげると一呼吸置くことができます。(料理のだしを丁寧にとるでもいいし、コーヒーを丁寧に淹れるでもいいと思います。)たとえば化粧水をつける時に鏡を見ながら丁寧につけてみる。顔を包むようにしてつけると、ふわっと香りがすると思います。呼吸して整える。吸う、吐く。身支度がうまくいかないと一日そのことが気になってそわそわします。身支度の始まりのスキンケアに少し余裕を持つと穏やかに過ごせますよ。試してみてください。


佐藤美香さんのHPとインスタグラムです☆
https://sites.google.com/site/hmsmika/
https://www.instagram.com/h.m.s.mika

2021.03.18(木)☆キレイノート☆

番組に毎月出演頂いている伊達市出身のヘアメイクアップアーティスト
☆佐藤美香さんの連載です☆
 「キレイノート」
  ↓ ↓
https://kireinotes.com/ar44c426d19fdd566153393ee1601b43d673118dab

佐藤美香さんのHPとインスタグラムです☆
https://sites.google.com/site/hmsmika/

https://www.instagram.com/h.m.s.mika

2021.03.17(水)ヨガ~肩甲骨を動かして体をキレイに~

毎週水曜は「ビューティプラザ レディ・オン」

今週は福島市在住のヨガインストラクター菊地英子さんに教えて頂きました☆

レディ・オン | RFCラジオ福島 http://radiko.jp/share/?t=20210317081500&sid=RFC #radiko #レディ・オン

菊地英子さんプロフィール
ルーシーダットン、ダイエットインストラクター、ウェーブリングの資格取得。東日本大地震の翌年、外科医でヨーガ講師の齊藤素子先生に出会い、プラーナーヤーマ(呼吸法)を受講。プラーナーヤーマのミラクルを感じてライフワークにしたいと思うようになり、ヨーガを科学的に研究しているインド政府公認の「カイヴァルヤダーマ研究所」で所長のの指導を受ける。全国でワークショップを開催されている齊藤素子先生の講座参加で、現在も勉強中。市内スポーツクラブ他御倉邸、保健福祉センターなどで健康体操を指導。



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