金曜スマイルにお付き合いいただき、ありがとうございました！！
全てのメッセージをご紹介できず、ごめんなさい…。いただいたメッセージは、一通一通大切に読ませていただいております。皆さんのメッセージが番組のチカラになっています☆

昨日、今日と県内は風が強くなりましたね。
ラジオをお聴きの方からも“風が強くて大変！！”というメッセージを沢山いただきました。
特に農家の皆さんは大変だったと思います…。
（中には脚立に乗りながら作業されていたという方もいらっしゃいました。）
明日からは今日以上に気温が高くなりますので、熱中症にお気をつけ下さい！！

ラジオネーム・オリエントサルーンから素敵な写真が届きました☆彡

「滝谷川を渡る“只見線の始発列車”です。　
　この辺りはまだ新緑の光景が楽しめます。早起きした日に、只見線を撮影をしてきました。
　沿線は新緑の場所もあれば、深い緑のところもありました。
　列車を待っている時や車での移動中は、森林浴でリフレッシュできましたよ。」

新緑をバックにした只見線の景色、素晴らしです！！
この時期ならではの贅沢な景色ですね(*^^*)
自然豊かな只見での撮影は、緑に囲まれて森林浴をしているような感覚になりますよね。
オリエントサルーンさんが撮影した四季折々の只見線、いつも楽しみにしています♪
ありがとうございました(^^

皆さんも“これだ！”と思うベストショットが撮影できましたら、番組宛てにお送りください。毎日、１名様の写真をスマイルブログで紹介させていただきます。
メール smile@rfc.jp　 FAX 024-535-3451

おしまいに、昼の希望音楽会でお掛けした曲一覧です♪
M1　Cry Baby 　／　Official髭男dism
M2　ブルースカイブルー　／　西城秀樹
M3　オトナブルー　／　新しい学校のリーダーズ
M4　flower　／　L'Arc～en～Ciel
M5　虹　／　菅田将暉
M6　COMPLEX 　／　BE MY BABY
M7　大丈夫　／　Hilcrhyme
今聴きたい曲のリクエストをお気軽にお送りください♪

5月も後半
ラジオネーム「老いぼれじいさん」さんから、
早くも夏の訪れを感じるような写真とメッセージが届きました！
「先ほど買い物から帰り、車庫の中で車から降りたらクワガタを発見しましたので写真送ります。こんな早く出てくるなんてビックリですね。孫帰って来たら見せたいと思います。」

車庫でクワガタに遭遇ですか！！
これはラッキー？ですね♪
お孫さんの反応が楽しみです☆

オープニングでストレスの話をしたところ、
ラジオネームキャロさんから「えのきだけの味噌汁」レシピが届きました。
なぜえのき？
と思われるかもしれません。

「えのきたけにはきのこ類の中でも特にビタミンB１が多く含まれており、その他にもストレスや睡眠にかかわる効果が期待できる栄養素が含まれています。
豆腐、みそ、豆乳でたっぷりのトリプトファンが摂取できます。さらに抗ストレス効果が期待できるえのきだけを加え、ビタミンB6が摂取できるかつお節をトッピングしたみそ汁をどうでしょう。」
とキャロさんからメッセージいただきました。

材料（３人分ぐらい）
えのきだけ　１/２パック
長ねぎ　15㎝
絹ごし豆腐　150ｇ（1/2丁）
顆粒だし　小さじ1/2
みそ　大さじ２
かつお節　ふたつまみ
豆乳　30～50㏄（お好みの量）

作り方
１　えのきだけはいしづきを切り落とし、2㎝くらいに切りさっと水洗いしておきます。
２　長ねぎは洗って縦に割り、斜めに切ります。
３　鍋に200㏄くらいの水を入れ、えのきだけと長ねぎを入れて火にかけます。
４　煮立ったら火を弱め、アクが出ていたらすくいます。
５　豆腐をお好みの大きさに切って入れます。
６　豆腐が温まったら、顆粒だしを入れます。
７　みそを溶き入れて火を止め、かつお節と豆乳を入れてできあがり。

〇豆腐はお好みで木綿豆腐や焼き豆腐でもおいしくできます。
〇削り節をそのまま入れて食べることで、ビタミンB6を無駄なく摂取できます。
〇豆乳はお好みで量を調節してください。豆乳を入れたあとは、煮たてない方がおいしくいただけます

シンプルだけどこだわりが詰まったヘルシーレシピですね！
ぜひ皆さんもお試し下さい♪
キャロさん、ありがとうございました。


本日おかけした昼の希望音楽会リクエスト曲です。
１．Happiness/嵐
２．スローモーション/中森明菜
３．ふるさとのはなしをしよう/北原謙二
４．Rain/SID
５．時間旅行/DREAMS COME TRUE
６．キセキ/GReeeeN
７．1990/COMPLEX
８．ブーメランストリート/西城秀樹
リクエストの宛先はsmile@rfc.jp
皆さんのリクエストお待ちしています！

今日も聴いて頂き、ありがとうございました☆彡

今日は、自転車ヘルメットの話。
去年4月に努力義務になってから、着用率は上がったもののいまだ低迷しているようです…
被らなくても罰則はないので、重要性を分かってはいても
なかなか習慣にならないという方もいらっしゃると思います(>_<)
そんな方でも「ヘルメットを被らないと鍵が開かない」といった
画期的なヘルメットもあるようなので、是非習慣化に向けて工夫してみてください(^^)/
その前に私はまず自転車を修理に出します|ω・)

今日のスマイル写真です！

今日はラジオネーム・福島市のサンダースさんから、
お寝坊さんのプルーンの写真です(˘ω˘)
「凄く寝坊をしたプルーンの花が咲いていたので写真を送ります。今年は4月中旬くらいには満開で咲いていたので1か月遅れです。」
1か月遅れ、でも何とか間に合って(？)よかったですね(笑)
綺麗に花を咲かせています(*'ω'*)
スマイル写真ありがとうございます！
皆さんもどしどし送って下さいね(^^)/

今日の昼の希望音楽会のラインナップです♪
開幕宣言／Ｎｏｖｅｌｂｒｉｇｈｔ
ＨＯＴＥＬ　ＰＡＣＩＦＩＣ／サザンオールスターズ
轍～Ｗａｄａｃｈｉ～／ＳＰＹＡＩＲ
ガラスの十代／光ＧＥＮＪＩ
紅蓮華／ＬｉＳＡ
絶対零度／なとり
かんべんナ／福田こうへい
Ｏｖｅｒ　Ｄｒｉｖｅ／ＪＵＤＹ　ＡＮＤ　ＭＡＲＹ
引き続きみなさんからのメッセージ・リクエスト、smile@rfc.jpでお待ちしています！

今日もスマイルをお聞きいただき本当にありがとうございました。
今日ご紹介するスマイル写真は
ラジオネーム会津のありすさんから頂きました。
「今朝、庭の花たちが雨の雫を身にまといキラキラ輝いてキレイでした。
どの花も嬉しそうにみえましたよー」

綺麗ですね～。
アリスさんの「雨の雫を身にまとい…」という表現がとても素敵だと思いました。
素敵なスマイル写真をありがとうございました。

みなさんからのスマイル写真もお待ちしています。
また、スマイルへのメッセージ・リクエストは
smile@rfc.jpでお待ちしています。

今日もラジオネームキャロさんからのレシピ！！
【鶏モモのマーマレード焼き】
鶏もも肉切り身（60g）４枚
しょうゆ　小さじ２
料理酒　小さじ1.5
マーマレード　大さじ１弱
塩　少々

作り方
1　ボールまたはビニール袋に調味料をすべて入れ、鶏肉を30分程度漬け込みます。
2　フライパンにクッキングシートを敷いて、１の鶏肉を焼きます。
3　蓋をして、焦げないように火加減を調整しながら中まで火を通し出来上りです。

オーブンやトースターでも焼けますので、ぜひ作ってみてください。
キャロさん、いつもありがとうございます。

今日の昼の希望音楽会でお送りした曲です♬
１．ファイトソング / レイチェル・プラッテン
２．夢幻 / MY FIRST STORY×HYDE
３．愛を込めて花束を / Superfly
４．生命（いのち） / 松山千春
５．あ～よかった / 花❀花
６．田園 / 玉置浩二
７．約束の場所 / CHEMISTRY

12時20分からのコーナーでは管理栄養士でスポーツ栄養士の籏野梨恵子先生に「柑橘類」をテーマにお話いただきました。
紫外線が気になる季節。
日の光をたっぷり浴びたあとは、肌の乾燥を防ぐため保湿とビタミン補給が大切です。
ビタミンを摂取するためには柑橘類がお勧めです。
ビタミンカラーで元気にこの季節を乗り越えましょう。

籏野先生の川柳もお聞き逃しなく！！
聞き逃してしまった方は、radikoのタイムフリー機能でお聞きください。
「籏野梨恵子（はたの　りえこ）先生　プロフィール」
伊達市在住
福島大学大学院人間発達文化研究科卒業。
学校栄養職員として、小学校・特別支援学校・給食センターに勤務
栄養教諭・管理栄養士・スポーツ栄養士。
著書：までぇな食づくり（民報印刷）2018/3/2

今日もスマイルをお聞きいただき本当にありがとうございました。
そして沢山のメッセージ・リクエストをありがとうございました。

今日ご紹介するスマイル写真は
ラジオネーム会津のここパパさんから頂きました。
「昨日は夜中の11時30分頃から三ノ倉高原で撮影してましたが、
すでに10人くらいの人があちこちにいて、写真を撮影していました。
そんな中、普段は天ノ川のある南側を撮影するんですが、
人がいて撮影できなかったので北側を撮影したら、
空が赤く写り、あれ？と思って数枚撮影したら、
やっぱり赤く色づいていました。
月かなぁと思ったんですが、軌道が違うのでよく考えたら、
話題になっていた太陽フレアの影響によるオーロラでした。
肉眼ではわからなかったんですが、写真を撮ると真っ赤に写っていてビックリしました。
そこで今日のスマイル写真は、その多分滅多に見れない、
低緯度オーロラの写真送りますね。」

他のリスナーさんからもここパパさんが撮影したオーロラを見てみたいというメッセージをいただきました。
本当に綺麗！！神秘的ですね。
お写真ありがとうございます。

スマイルへのメッセージ・リクエストは
smile@rfc.jpでお待ちしています。

今日の昼の希望音楽会でお送りした曲です♬
１．雨のMelody / Kinki Kids
２．レイン / SID
３．手紙～お母さんへ～ / mic-alone
４．恋心 / 相川七瀬
５．マイ　レディー / 郷ひろみ
６．もし君を許せたら / 家入レオ
７．風の住む星 / 西脇唯

0:20～
１.雨と僕の話 / back number
２.RAIN / SEKAI NO OWARI

今週もみなさんからのメッセージ・リクエストはsmile@rfc.jpでお待ちしています。