春分の日を過ぎましたがなかなか寒さから抜け出せませんね。
でも着実に春は近づいています。
今日の1枚はラジオネーム会津のここパパさんからお寄せ頂いた今の時期ならではの写真。
「昨日撮影した喜多方市山都町沼ノ平の福寿草と雪の写真です。
ずっと雪と福寿草のコラボを撮影したかったので、念願が叶い嬉しいです。
ちょっとカメラとフラッシュの設定が大変でしたがよく撮れました。」とメッセージを頂いています。

寒さに凍えながらも力強く咲き誇る姿は
私達に待ち侘びる春を届けてくれていますね☆

ラジオネームキャロさんからは忙しい時に簡単に栄養が取れるレシピをお送り頂きました。
[ほうれん草と納豆の梅肉おかか和え]　
材料
ほうれん草　1/2杷
Ａ納豆と付属のタレ　1パック　
Ａ梅肉チューブ　大さじ1
鰹節　小1袋

作り方
１　ほうれん草は熱湯で1分ほどサッと茹でて、ザルに上げ粗熱が取れたらしっかり水気を絞って５cm幅に切ります。
２　ボウルにAを入れてしっかりと混ぜ合わせます。
３　２にほうれん草と鰹節を入れて和えて、出来上りです。

ポイント
ほうれん草は熱湯で茹でる以外にも、ラップに包んでレンジ６００Ｗで１分３０秒弱加熱でも可能ですよ。茹でる時間が無い時にどうでしょうか？
タレは少しでも良いので入れてくださいね
これで、忙しくても簡単に栄養補給できますよ。

納豆にビタミンミネラル豊富なほうれん草と梅干しを加えることでさらに栄養価アップですね☆

本日おかけした昼の希望音楽会リクエスト曲です。
１．Lovin'you/横山輝一
２．サヨナラホームラン/スガシカオ
３．駅/中森明菜
４．Sakura Melody/加藤ミリヤ＆清水翔太
５．はいからさんが通る/南野陽子
６．証拠/WEST.
７．ハナミズキ/一青窈
リクエスト宛先はsmile@rfc.jp
皆さんのリクエストお待ちしています！

今日も聴いて頂き、ありがとうございました☆彡

今日は、春分の日！
オープニングで日の出と日の入りの時間の話をさせて頂きましたが、
皆さん分かって頂けたでしょうか|ω・)
確かにちょっとおかしいなと思ったので、話題にしてみました！
私もこれから、日の出時間と日の入り時間をチェックして、
国立天文台の定義の上で、昼と夜の時間が同じ日を探してみたいと思います!(^^)!

今日のスマイル写真はコチラ！

番組でも紹介しました、
お休みを利用して甲子園球場に行って
学石ナインを応援したという栃木の幸一さんからのお写真です！
ウォーミングアップ？の時の写真でしょうか。。。
皆さんは甲子園に行ったことはありますか？
私も一生に一度は福島か、沖縄の高校生たちを応援しに行きたいです(>_<)

今日は祝日にも関わらず、放送にお付き合い頂きありがとうございました！

今日の昼の希望音楽会のラインナップです♪
旅立ちの日に・・・／川嶋あい
Ｙｏｕｒ　Ｓｅｅｄ／Ｈｅｙ！Ｓａｙ！ＪＵＭＰ
愛になる／小田和正
ネクタリン／マカロニえんぴつ
ときどき雲と話をしよう／ＫＡＮ
魔女の宅急便／荒井由実
プリンでおじゃる／おじゃる丸（西村ちなみ）
魔訶不思議アドベンチャー！／高橋洋樹
ＢＡＮＧ！ＢＡＮＧ！バカンス！／ＳＭＡＰ
引き続きみなさんからのメッセージ・リクエスト、smile@rfc.jpでお待ちしています！

今日もスマイルをお聞きいただき本当にありがとうございました。
皆さんから今日も沢山スマイル写真が届きました。
今日ご紹介するスマイル写真は
ラジオネーム悠生の母さんから頂きました。
「写真は、いつもこの時期になると頂いている
親戚のおばちゃんとこの三穂田のいちご。
新種もいいけど昔ながらの味も良いんですよねぇ！
美香さんに食べさせたいです。」
お写真ありがとうございます。
美味しそうなイチゴですね。見ているだけで幸せな気持ちになります。
いつでもお待ちしています(笑)
みなさんからのスマイル写真もお待ちしています。
また、スマイルへのメッセージ・リクエストは
smile@rfc.jpでお待ちしています。

今日もキャロさんから紫外線対策におすすめのレシピをいただきました。
ありがとうございます。
【焼き鳥缶とカシューナッツの水菜サラダ】

材料（2人分）
焼き鳥缶（たれ味）……1缶
カシューナッツ……30g
水菜……2～3株（100g）
赤パプリカ……1/2個
マヨネーズ……大さじ1
白ごま……大さじ1

作り方
１　 水菜は洗って水気をきり4cmのざく切りに、赤パプリカは細切りにする。
２　 ボウルに缶汁ごと焼き鳥、カシューナッツ、①の赤パプリカ
白ごま、マヨネーズを入れて混ぜ、その中に１の水菜を加えて混ぜ合わせて出来上りです。

そろそろ　紫外線予防に　体内から予防してみませんか？

とっても簡単！ぜひお試しください！

今日の昼の希望音楽会でお送りした曲です♬
１．踊 / Ado
２．KISS OF LIFE / 平井堅
３．SAKURAドロップス / 宇多田ヒカル
４．ほっとけないよ / 楠瀬誠志郎
５．On Moment In Time / ホイットニーヒューストン
６．アキラ / M-BAND
７．fight / YUI
８．どんなときも / 槇原敬之

さて今日、0：20からの食と健康のコーナーでは管理栄養士でスポーツ栄養士の籏野梨恵子先生に「野菜ジュース・スムージー」をテーマにお話いただきました。
春からの新生活。一人暮らしを始める方もいるでしょう。
栄養の偏りが気になりますよね。
野菜ジュースやスムージーを食生活に取り入れて栄養のバランスを考えてみてはいかがでしょうか？
籏野先生の川柳もお聞き逃しなく！！
聞き逃してしまった方は、radikoのタイムフリー機能でお聞きください。
「籏野梨恵子（はたの　りえこ）先生　プロフィール」
伊達市在住
福島大学大学院人間発達文化研究科卒業。
学校栄養職員として、小学校・特別支援学校・給食センターに勤務
栄養教諭・管理栄養士・スポーツ栄養士。
著書：までぇな食づくり（民報印刷）2018/3/2

今日もスマイルをお聞きいただき本当にありがとうございました。
そして沢山のメッセージ・リクエストをありがとうございました。

今日ご紹介するスマイル写真は
ラジオネームうどん県いりこだ市さんから頂きました。
「香川県から初めてメールします。
暖かくなり、お遍路さんが四国八十八ヶ所巡りをまわってます。
歩いている人がいます。たまに声をかける事もありますが外国の人もいます。
この時期がベストかも知れませんね⁉️香川県はうどんも美味しいですよ。」
お写真のうどん！おいしそうです！！
本場のうどん、いつかは食べてみたい！！
ありがとうございました。
スマイルへのメッセージ・リクエストは
smile@rfc.jpでお待ちしています。

今日の昼の希望音楽会でお送りした曲です♬
１．This is LOVE / Snow Man
２．ハッピー☆ラッキー・バースデー /
水田わさび・大原めぐみ・かかずゆみ・木村昴・関智一
３．十年先のラブストーリー / TUBE
４．ミスターロンリー / フランク・プゥルセル・グランド・オーケストラ
５．虹 / 菅田将暉
６．ともしび / MANAMI×駒音
７．涙の連絡船 / 都はるみ

0:20～
１．Spring of Life / perfume
２. スターマイン / Da-iCE

今週もみなさんからのメッセージ・リクエストはsmile@rfc.jpでお待ちしています。

今日も金曜日スマイルをお聴きいただきありがとうございました！
深夜に発生した地震、皆さんのお住まいの地域は大丈夫でしたでしょうか。
突然の緊急地震速報に驚いた、眠れなかったという方もいらっしゃるでしょうね。

ラジオネーム・川俣町　花塚太郎さんからは、
「今日の真夜中の地震には驚きました。突然、緊急地震速報のアラー厶が鳴り、それからガタ、ガタと家が揺れて、４分位揺れていたと思います。そのあと、揺れが収まり、家の中を点検しましたが、落ちている物や倒れる物は一切なく無く安心しました。」といただきました。

地震で大変な思いをされましたね。しかも深夜でしたから、驚いたと思います。大きな被害が無くて良かったです…。
精神的にも疲れたと思いますので、この週末はゆっくりとお休みくださいね。
また、何かあった時に備えておくと安心ですよね。私もこの深夜の地震を機に、改めて備えについて考えさせられました。

さて、昨日はホワイトデーでした！お返しされたという方は、どんなものをプレゼントされたのでしょうか？？
ラジオネーム・ライトニング１０長野さんからは、美味しいスイーツの写真をいただきました☆彡

「どんなホワイトデーだったかって？？
患者さんなんですけど、小学生の男の子から歯医者のみんなにと、持って来てくれました！
自分で作ったの？って聞いてみたら、“お母さんと作ったの”って可愛く答えてくれましたよ。
写真送りますね。わたしには　作れないですね（笑）」

…私にも作れません（笑）プロ並みの腕前ですね。お母さんと一緒に心を込めて作られたんですね。何といっても見栄えがキレイで、インスタ映えするクオリティー！！
お腹が減ってきました。プレゼントされた皆さんが羨ましいです！！素敵なホワイトデーのエピソードに心がほっこりしました(#^^#)

最後に、昼の希望音楽会でお掛けした曲一覧です♪
M1　Make you happy　／　NiziU
M2　学校の先生　／　坂上二郎
M3　恋心　／　MACO
M4　木綿のハンカチーフ　／　太田裕美
M5　ひとみ　／　福山雅治
M6　君のいちばんに･･･　／　LINDBERG
M7　いのちの歌　／　竹内まりや
皆さんも今聴きたい曲のリクエストをお寄せください♪
メール　smile@rfc.jp　FAX　024-535-3451